czesc mam takie pytanie chcialbym dos szybko spalic tluszz brzucha ale bez utraty obwodu bicepsow biore therma pro,stosuje a6w i aeroby.co moze jeszcze pomoc jaka stosowac diete moj wzrost to 173 cm i 79 kg wagi,ile biegac czasu w tygodniu?jakie srodki stosowac ????
JAK W TEMACIE , CZY WAGI KTORE NIBY MIEZA BF% I POZIOM WODY W ORGANIZMIE ROBIA TO W JAKIS SPOSOB DOKLADNIE , CZY NA TAKIEJ ZASADZIE , ZE WPISUJESZ WZROST I ONA AUTOMATYCZNIE DOBIERA CI PRAWIDLOWA WAGE I NADWYZKE NIEWAZNE CZY TO MIESIEN CZY SADLO UWAZA ZA POZIOM BF%??
Mam do Was pytanie. Chodzę na siłownię od pół roku. Do tej pory brałem tylko kreatyne i daxtroze. Teraz chce kupić HMB, tylko nie wiem które. HMB 500, 650 czy 1250 ( chodzi o natężenie HMB ). Mój wzrost: 175 cm wzrostu, 70 kg wagi. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam jestem nowy na forum i chcialbym , abyscie pomogli mi w wyrobieniu swojej sylwetki.Bylbym wdzieczny gdybyscie podali mi jakas diete pasujacej do wagi/wzrostu cwiczenia etc. Waga : 75kg Wzrost : 175cm Biceps : 36cm Prosilbym o wiekszy opis a nie wklejanie linkow , mialem juz stycznosc z silownia lecz byl to krotki okres.
wiek 23 lata wzrost 170 waga 47kg(!!) jem jak kon , duzo i tlusto i nic... zamiast tyc to latwiej mi spasc z wagi . Od kiedy nie rosne nie tyje , waga ciagle ta sama ew. 1 kg do 3 w tyl p.s Jestem kobieta Help
Witam, wiec tak wzrost 176 waga 81kg stoję w miejscu z wagą od 2 miechów trening aerobowy ale zauważyłem ze np mój basio który był zalany zmniejszył się i pokazuje się zarysy mięśni i teraz pytanie czy to je dobre ??? tak powinno być czy powinno tez mi z wagi spadać ?? thx za odp diety nie podam bo za dużo przepisywania a zaraz do pracy :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, z kolegą postanowiliśmy że zaczniemy ćwiczyć tylko zupełnie nie wiemy jak się do tego zabrać ;) Sprzęt to ławeczka prosta z rozpiętkami oraz nogami. Gryf prosty obciązenie ok 80kg. Mój wzrost to 179cm przy ok 73kg wagi, kolega mierzy 182cm i warzy ok 100kg. Prosiłbym o porady oraz napisanie jakiegoś planu na początek ;)
Siema, mam 22 lata, waga 82 kg, wzrost 183 cm. Moim celem jest stabilizacji dotychczasowej wagi. Jestem w trakcie dobierania produktów do diety, narazie bez ważenia produktów i liczenia kalorii. Przedstawiam poniżej jakie produkty dobrałem i prosze o ocene. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76628ffd91864bcfa3b59070beb45684.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, co robić przez 2 miesiące aby mieć w miarę płaski brzuch i aby troszkę biceps urósł. Mam 16 lat wzrost 179 waga 73 kg. Jakie ćwiczenia robić. Gdy robie pompki to po 20 już słabnę. I nie wiem co w tej sytuacji mam zrobić. Chciałbym również zgubic troszkę wagi. Co polecacie mi jeść. Dzięki za odpowiedzi.
Witam, mam prośbę Czy moglby ktoś podać mniej wiecej jakie zapotrzebowanie na kalorie ma Kobieta 45 letnia, z niewielkim ruchem fizycznym i jakąś przykładową dietę? I czy jakieś ziołowe sprawy typu młodego jęczmienia byly by w stanie pomóc w zredukowaniu wagi? Pozdrawiam :) Wiek:45 Waga: 73 kg Wzrost:164cm Płeć: Kobieta
Witam jestem uczniem akademi pilkarskiej i mam problem ze zrzuceniem wagi.1.5 roku temu doznalem urazu kolana przeszedlem 2 operacje i przez rok musialem siedziec w domu przez ten czas strasznie sie spaslem :( z 65kg zrobilo sie 85 kg treningi mam 5 razy w tygodniu lecz za zadne skarby niemoge tego zrzucic prosze o POMOC. Moj wzrost to 175cm
Witam, piszę na forum z problemem, który mnie dręczy od 2 tygodni. Mam zastój wagi. Mój wzrost to 166 cm, a waga wynosi 78 kg(ze 101kg). Aktualnie biorę jedynie spalacze Cutting Edge. Jestem na diecie LC. Co może być nie tak ze mną? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/592a583f8d534bc2a88b4280c46fd233.png
witam chcialem zapytac jaka dieta byla by najlepsza 1000 1200 1500 2000 kcal niewiem ktora wybrac co brac pod uwage mam 30lat waze 85kg moj wzrost to 180cm duzo cwicze przynajmniej 5 razy w tyg po 1,5-2godz na domowej silowni nie chce spasc juz z wagi tylko przybrac mase miesniowa nie mam gogo sie doradzic bardzo prosze o pomoc w ustaleniu diety
siema nazywam sie zakszu mam 26 lat 102 kg wagi 182 wzrost mam pytanie na temat łączenia supli. czy moge połączyć razem krete Ethyl Ester HCL z animal m stakiem i no2. niedawnoskończyłem dwa cykle na animal pumpie dobrze dało i stwierdziłem że przejde na coś mocniejszego teraz chciałbym coś dorzucić do tego
mam 13 lat mój wzrost to 151 cm i ważę 46 kg czy to za dużo bo mnie się wydaje że v powinnam ważyć 35 kg mam duży brzuch i duże uda znasz jakięś ćwiczeńa na stracenie wagi chce być tak chuda jak moja bohaterka z anime sakura haruno ona waży tylko 35 kg
WItajcie! Potrzebuje jakąś w miarę dobrą ławeczkę + obciążenie do ćwiczenia w domu, najlepiej zeby miala rozpiętki i ewentualnie wyciąg, aby mozna bylo ćwiczyć brzuch. nogi, ręce, barki, plecy, uda, pośladki. Może mi coś dobierzecie innego? Może być z allegro. Moj wzrost 194cm, 110kg wagi. Cena do 900zł. Pozdrawiam!
czesc mam 16 lat . wzrost 175cm 60kg wagi . chciałbym trochę przytuc .ale ciwiczę na siłowni co 2 dni na siłowni głównie sztanga chciałem wyżezibic ciało ale nie da się z takiego chudego cos zrobic . biorę teraz creatynę trochę się ruszyło ale i tak wraz mało pewnie przez to ze nie pełnie diety . czy mogli byście mi pomyc ?
wzrost do wagi ciała ................................... ............................... ....................................... ........................................ ....................................... ......................................... ........................................... ............................. [...]
Witam... Mam 17 lat, 166 cm i 51 kg wagi... Planuję zacząć ćwiczenia na siłowni, ale z racji tego, że jestem niski chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia na siłowni rzeczywiście hamują wzrost i prosiłbym aby ktoś kto zna się na rzeczy udzielił odpowiedzi, będę bardzo wdzięczny